Witam i z góry przepraszam za te wczorajsze błędy. Co do mojego stażu w ćwiczeniach na iłowni to naprawdę wynosi on prawie 2 lata z tym ze jak piasłem wczesniej z kilkoma niewielkimi przrwami.Do tej pory ćwiczyłem bez konkretnego planu poprostu chciałem złapac formę i kondycję .System ćwiczeń miałem taki jak pisałem wcześniej to znaczy wszystkie [...]
[...] ćwiczeniach, bo to (biorąc pod uwagę masę mięśniową ciała) mały, poboczny mięsień. Dlaczego nie katujesz łydki lub dwugłowego czy czworogłowego uda z takim zapałem jak bicepsa? W końcu to 5x większe mięśnie? Robisz podstawy i musisz trenować duże, główne partie mięśniowe - nogi, plecy, nogi, plecy, nogi, plecy i tak do porzygu.. [...]
1.08.2014 - Dzień 4 Pobudka dzisiaj koło 9:30, jakieś zakupy w Lewku małe - już płatne bilonem bo ciężkie czasy %-) śniadanie i przyszedł czas na siłownię. Znowu z miesiąc nie ćwiczyłem albo i lepiej więc osłabłem. Wybrałem jednak split. Nie wiem tylko co z nogami, czy ćwiczyć je przy takiej ilości roweru, na podjazdach uda palą, nogi zmęczone po [...]
raczej tkanka i byc moze woda bardzo duzo pije a prawie nic nie jem brzuch juz troche czasu jest jak przestalem cwiczyc to wyskoczyl ale teraz chce cos z tym zrobic jak chodzi o kalorie to prawie nic nie jem wazylem ponad 120kg jak przestalem pic slodzona cole spadlem na ok 100kg bez cwiczen teraz zaczalem cwiczyc i nie moge pozbyc sie brzucha [...]
to jak w koncu cwiczyc 1 grupe 2 razyw tygodniu czy 1 grupe 1 raz w tygodniu, raz jest napisane tak a raz tak i zglupialem jak jest na mase a jak na redukcje niech mi to ktos wyjasni w tym poscie najlepiej jakis znawca i da wyczerpujaca odpowiedz, i jakimi ciezarami te wszystkie cwiczenia robic jak na klate biore 60kg to na barki tez ma byc 60? [...]
[...] 2 treningi ten zestaw jest wyczerpujacy. Od paz zaczynam konretnie i systematycznie cwiczyc bo aktualnie pracuje. Mam tylko jedno pytanko co do treningu. Wykonuje 1 cwiczenie w tym wypadku przysiady czyli system jest taki: rozgrzewka - 50 % CD - 75 % CD - 100 % CD Po czym przychodze do ćw nr 2 i ponownie tak jak w linijce wyzej, zgadza sie ?
Lena No coz jak mus to mus. Mam w zamiarze na przyszlosc kupic garnek z mozliwoscia gotowania na parze. Masz taki? Wiesz jaka cena? No Panie i Panowie przepraszam ze nie wrzyucilem wypisek od wtorku ale straszna rzecz sie dzieje. Mialem taki dobry w czwartek dzien i chetny na trening bylem ze dowalilem wszedzie za duzy ciezar. Malo sie do tego [...]
A ja w ogóle nie rozumiem tego zamieszania. IMO jak ktoś nie planuje startów w tym sporcie to powinien traktować go jak hobby tak jeść i tak ćwiczyć , zdrowie jest najważniejsze
Jak zaczynałęm wyglądałem dokładnie jak ty!Rozumiem że chcesz być większy.Oto trzy żeczy prowadzące do sukcesu: 1.Dieta 2.Trening 3.Regeneracja Co wszystko oznacza chyba wiesz,przybliże Ci pojęcie regeneracji. Jak wiesz mięśnie zbudowane są z włókien,podczas treningu włókna pękają(czuć niewielki ból).Organizm na ich miejsce odbudowuje [...]
[...] to wporzatku :) zależy od celu, ale to nie ten dział... np.. moglbym cwiczyc 3dni i brac po 2x a w 2 nastepne dni tylko po treningu ? pozniej sobota niedzile 0 treningu.. jak myslisz? ło kurva, takiego dawkowania krety to chyba jeszcze nie było ... nie kombinuj tylko bierz jak Bozia przykazała, w treningowe 2 x po 5g naczczo niezależnie od [...]
Wiec jak bedziesz mial siłownie to zacznij cwiczyc na klate 3-4 serie po 13-14 powtórzen puzniej rozpietki na poziomej 4x 12-10 powtórzen dobreze by było jak bys pocwiczyl jeszcze na butterflu i wtedy klatke bedziesz miał jak trza nom i oczywiscie dieta
[...] nie mam czasu zwyczajnie. I Wasze komentarze utwierdzają mnie w przekonaniu że to dobry wybór. Jestem z Lublina i planuję iść do K-1. Jest ktoś z LBN żeby powiedzieć jak to wygląda? Byłbym wdzięczny. Bo jedyne czego się boje z przekrojowymi treningami to że jak ktoś jest do wszystkiego to jest tak na prawdę do niczego. Ale to chyba zależy [...]
[...] treningowo, aby utrwalić 2 razy po 10. Niby wzmacniam klatkę, a co innego też reaguje. Ciało to układ powiązany wzajemnie nie tylko mięśniami, ścięgnami, powięzią i kośćmi. Kto to wie, jak działa dokładnie układ nerwowy? Warto ćwiczyć. /SFD/2018/12/29/74653f8f9aec45ef8fa623b61ac153e1.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2018-12-29 00:18:41
No, to muszę cztery razy mocniej od Ciebie ćwiczyć, bo cztery kończyny. :-) Na sekcji studenckiej kickboxingu mieliśmy trenera mistrza Taekwondo. Szok był, jak go pokonałem na moich pierwszym treningu, a ja wcześniej w ogólniaku boks trenowałem, w innej sekcji kickboxing i Kyokushinkai. Nikt poza moim kumplem tego nie wiedział. Byłem też cięższy i [...]
[...] ilości. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-01-02 10:18:15 Dzisiaj za chwilę będę ćwiczyć ze sztangą, ale chyba nie będę nagrywał, aby się skupić i sprawnie poćwiczyć, a jak starczy sił to jeszcze na macie brzuch. Jutro będę robił inne partie ciała, bo wiadomo, że niczego nie można zaniedbywać, a klatkę lekko tylko podpompuję. W piątek zrobię [...]
[...] (zwykłe, na drążku, na kolanach, czyli damskie) boleśnie napięły mi się tricki i uznałem, że wystarczy i nie ma co ryzykować kontuzją. Ale trochę na klatę zrobiłem, a jutro wieczór ławka. 60 lat to młody wiek, a Tadziu bardzo ładnie brzmi :-) Ja bardzo młody jestem i denerwuję się, jak ktoś mi "panuje" szczególnie na treningach. Młodzi jesteśmy.
Zacząlem regularnie ćwiczyć bicka bo raczej go ignorowałem . Nie ma to jak udział w zawodach zawsze mnie nakręcał a uginanie ramion w oparciu o ścianę będzie jedną z konkurencji podczas VI MP w WW a następnie w V Pucharze Dolnego Śląska także czeka mnie pakowanie na bica mam tylko nadzieję że nie przeszkodzi mi w WW :-) Waga stoi 87,5kg - 88kg [...]
[...] otyłością dużo już schudłaś? Mogę 'odgapić " Twoje menu ,ale nie do końca ,bo jestem wegetarianka Pozdrawiam Cześć Aktimka :-) Nie ma na co czekać, zakładaj dziennik, pokaż jak jesz, zacznij ćwiczyć. Moje zmagania trudno nawet zmaganiami nazwać, bo to bardzo przyjemne życie jest. :-D Ja straciłam ok. 14 kg, odkąd prowadzę dziennik będzie ponad [...]
ladnie ..ciekawe ciekawe co sie bedzie dzialo jak zaczniesz na serio cwiczyc....tempo zaniku bedzie jeszcze szybsze|-) brawo za trzymanie miski ...mlodziez niech sie uczy ze asie da @@-):-))
Leah, no!8-) A jak mnie cieszy, że się dopytują: ćwiczyłaś? będziesz dziś ćwiczyć? A trening??? Widać przykład działa. /-)_ Małe podsumowanie - waga nieznana (3 wagi w domu, 2 nie działają, jedna waży z dokładnością do 3 kg). Spektakularnych efektów nie ma, ale pomalutku klepsydra coraz bardziej wyraźna: mniej w pępku talii i pod biustem i więcej [...]
Boczek leci z pasa...hop sa sa %-)
